Aktualności

Dieta wege z rybą jest zdrowa

25 października, 2021/w Aktualności /Autor Copywriter

Dobra dieta dla każdego

Dieta rybna jest bardzo zdrowa, lekka i sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Jest to dieta dla osób, które nie jedzą mięsa, ale lubią ryby. Menu zawiera warzywa w różnych formach. W takiej diecie jada się także chudy nabiał, ryby, owoce, orzechy, produkty zbożowe. Jajka także są obecne w tej diecie. Jest to smaczne oraz bardzo zdrowe jedzenie. Warto zamówić taką dietę pudełkową i jadać ją na co dzień. Dobra jakość takiej diety jest w pełni gwarantowana. Pescowegetarianizm jest bardzo popularną opcją żywieniową. Obecnie dobra jakość ma znaczenie, a klienci chcą jadać smacznie i bardzo zdrowo. Rybna dieta jest naprawdę doskonała, ma znaczenie i doskonale się sprawdza przez długi czas, można korzystać z niej latami. Jest urozmaicona, smaczna i naprawdę godna polecenia. Klienci oczekują smacznego jedzenia, a nie zawsze mają ochotę na czerwone mięso.

Różnorodne opcje kaloryczne

Dania mogą zawierać 800, 1200 lub 1600 kalorii. Dieta jest smakowita, zawiera bardzo wartościowe składniki, jest sporządzona na podstawie planu dietetycznego. Jest to dieta semiwegetariańska, która sprawdza się doskonale. Coraz więcej osób docenia takie jedzenie, chce z niego korzystać. Jak wygląda przykładowa dzienna dieta? Śniadanie to owsianka z musem malinowym, na drugie śniadanie jest sok z buraka, marchewki oraz jabłka, na obiad smaczny jest dorsz z rabarbarem na ryżu jaśminowym, smaczny oraz pięknie pachnący. Podwieczorek może być nieco inny – chłodnik z cukinii jest wytrawny, ale nie zawsze musi być to danie na słodko. Na kolację jada się omlet z ziołowym sosem i pomidorami. Jak zatem widać, jest to dieta lekkostrawna i naprawdę smakowita. Inny jadłospis może wyglądać tak: pełnoziarniste placki z borówkami na śniadanie, na drugie śniadanie sok marchewkowo-pomarańczowy z miętą. Obiadem będzie kalafior curry z pęczakiem i krewetkami. Pysznym podwieczorkiem będą pomidory po sycylijsku. Na kolację serwowana jest sałatka z makrelą (może być wędzona) i bakłażanem, lekka, smaczna i bardzo wartościowa. Dietetycy proponują też naleśniki gryczane z jarmużem, botwinką i fetą. Na drugie śniadanie odpowiedni jest sok ananasowy. Obiad będzie składał się z makaronu w sosie pomidorowym z bakłażanem oraz łososiem. Podwieczorek to fasolka szparagowa z tuńczykiem i pomidorkami koktajlowymi. Na kolację doskonała jest paprykowa sałatka z oliwkami. Inne menu to placki z polewą malinową, na drugie śniadanie świetny będzie zielony sok ze szpinakiem oraz jabłkami, a obiad to ryba zapiekana z porami i kalafiorem. Na podwieczorek pyszny będzie pudding jagodowy. Na kolację idealna jest sałatka włoska z dodatkiem cukinii. Polecana przez nas firma z najlepszym cateringiem z dietą wege + ryba to https://bistrobox.pl/wege-ryba.

Jakie ryby serwowane są w diecie wege z rybami?

W takiej diecie serwowane są ryby takie, jak łosoś, dorsz, makrela, tuńczyk. Są one bardzo smaczne, mają jakość, są naprawdę smakowite oraz sprawdzają się na co dzień. Najlepiej jest jadać pieczone lub gotowane ryby, dobrze też gotować ryby na parze. Ryby są smaczne, zdrowe, zawierają wiele witamin oraz nienasycone kwasy Omega 3, a także żelazo, potas czy mangan. Mięso ryb jest o wiele zdrowsze od mięsa wołowego oraz drobiowego. Smakowite ryby to dobra jakość, smak, aromat. Najlepiej podawać je z sałatkami, a nie z pieczywem czy frytkami. Należy także unikać serwowania sosów do mięs, ponieważ jest to dodatek bardzo kaloryczny. Solidna jakość takiego jedzenia jest gwarantowana, a kaloryczność jest obniżona. Dieta semiwegetariańska jest dobra dla osób w każdym wieku – dzieci, młodzieży i seniorów. Przygotowanie pięciu zdrowych posiłków zajęłoby około 4 godzin dziennie. Ich zamówienie w formie diety pudełkowej jest o wiele lepsze, zdrowsze i godne zarekomendowania. Oszczędza czas poświęcony na zakupy oraz gotowanie.

Wszystko, co chciałeś wiedzieć o kawie: korzyści i szkody popularnego napoju

7 października, 2021/w Aktualności /Autor Copywriter

Kawa posiada wiele prozdrowotnych właściwości. Jest to jeden z najbardziej powszechnie stosowanych napojów na świecie. Przyjrzyjmy się bliżej jakie właściwości ma regularne spożywanie kawy.

1. Kawa orzeźwia

To chyba najbardziej znana właściwość kawy. Wyjaśnia to fakt, że kofeina jest psychostymulantem. Kiedy pijemy kawę, kofeina dostaje się do krwiobiegu, a wraz z nią trafia do mózgu. Sprawdź świetny artykuł na temat ile jest kofeiny w kawie.

Adenozyna bierze udział w przekazywaniu energii, tłumi wigor i pobudza sen. Stężenie adenozyny w organizmie wzrasta z każdą godziną czuwania, powodując senność. Gdy adenozyna jest zablokowana, wzrasta stężenie innych neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina i dopamina. Daje to ożywczy efekt.

Wiele badań potwierdza, że kawa poprawia pamięć, nastrój, szybkość reakcji, uwagę i funkcje poznawcze. Kawa orzeźwia i czyni nas mądrzejszymi.

2. Kawa zwiększa wydolność organizmu

Kiedy kofeina stymuluje układ nerwowy, wysyła sygnały do innych części ciała. Komórki tłuszczowe otrzymują sygnał do rozbicia złogów tłuszczowych. Najskuteczniejszymi spalaczami tłuszczu są ci, którzy niedawno zaczęli pić kawę. Według badania Kofeina spala do 29% tłuszczu u osób szczupłych i do 10% u osób otyłych. Kiedy tłuszcze dostają się do krwiobiegu i są przekształcane w wolne kwasy tłuszczowe, organizm może je wykorzystać jako źródło energii.

Dodatkowo kofeina podnosi poziom adrenaliny we krwi, co przygotowuje organizm do intensywnej aktywności fizycznej. Więc zanim następnym razem pójdziesz na siłownię, wypróbuj filiżankę czarnej kawy.

3. Kawa łagodzi bóle mięśni po ćwiczeniach

Zgodnie z wynikami badania – dwie filiżanki parzonej kawy po treningu łagodzą bóle mięśni. Podczas tego eksperymentu uczestnicy pili kawę po wykonaniu ekscentrycznych ćwiczeń mięśni. Godzinę później poproszono ich o ocenę intensywności bólu w skali od 0 do 100. Stwierdzono, że kawa z kofeiną znacznie zmniejsza wrażliwość na ból.

4. Kawa pomaga w walce z depresją

Kofeina zwiększa produkcję dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za ruch, pamięć i myślenie. Dopamina wiąże się również z uczuciem przyjemności. Dlatego kawa pomaga w walce z depresją .

Za pomocą badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Harvarda na kobietach pijących kawę, zmniejsza ryzyko depresji o 20%. Kolejne badanie pokazało że osoby pijące kawę są o 53% mniej skłonne do popełnienia samobójstwa. Uczestnicy obu badań wypijali cztery filiżanki kawy dziennie.

5. Kawa jest dobra dla zdrowia wątroby

Niektórzy uważają, że kawa może chronić przed marskością wątroby. Badanie przeprowadzone przez singapurskich naukowców potwierdziło, że picie dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju marskości wątroby o około 66%.

Inni badacze odkryli, że picie kawy również może zmniejszyć ryzyko raka wątroby. Kawa bezkofeinowa zmniejsza poziom enzymów wątrobowych we krwi.

6. Kawa może zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych

Kamienie żółciowe to stałe formacje w woreczku żółciowym. Pojawiają się one z powodu niewłaściwej diety (zbyt dużo cholesterolu), problemów z woreczkiem żółciowym (nie opróżnia się całkowicie) oraz z powodu pewnych chorób, takich jak marskość wątroby.

Podrażniona skóra głowy – przyczyny i sposoby postępowania

4 października, 2021/w Aktualności /Autor Copywriter

Skóra głowy narażona jest na wiele czynników zewnętrznych, a każdy z nich może wpływać negatywnie na jej strukturę. Często nawet nie podejrzewamy, jak z pozoru błahe czynniki, takie jak zmiana szamponu czy nawyków żywieniowych może wpłynąć na kondycję skóry, także tej na głowie, która jest dodatkowo bardziej podatna na choroby i uszkodzenia z racji owłosienia.

Przyczyny podrażnienia skóry głowy

Podrażnienia skóry głowy mogą być wywołane wieloma czynnikami, zarówno środowiskowymi jak i higienicznymi. Bardzo często, podrażniona skóra głowy może być także objawem chorób toczących się w innym miejscu organizmu, a nawet być związana z występowaniem pasożytów takich jak wszy czy świerzb. Najczęstszą przyczyną dyskomfortu w obrębie skóry głowy jest jednak zmiana kosmetyków, na przykład odżywki lub szamponu, a także alergia na występujące w nich składniki. Reakcja alergiczna na zmianę proszku do prania lub płynu do płukania, w którym prane są poszewki, kołdra i poduszki może przyczynić się do powstania wyprysku kontaktowego, a ten wywołuje nieprzyjemne objawy takie jak świąd czy pieczenie. Warto zwrócić uwagę na to, że także nadmierne korzystanie z suchego szamponu może stanowić czynnik wywołujący podrażnienia. Jest to produkt bezpieczny w użyciu, jeśli jednak jest nadużywany, znacznie przesusza skórę oraz włosy. Co ciekawe, mimo iż mogłoby się wydawać, że nie da się myć włosów i ciała za często, zostało naukowo udowodnione, że mycie włosów zbyt często nie tylko przyczynia się do ich późniejszego przetłuszczania, ale także powoduje nadmierne wysuszenie skalpu. Panie, które mocno i często wiążą włosy w kucyk lub kok, a do tego lubią nosić nakrycia głowy, także powinny szczególnie dbać o nawilżenie skóry głowy. Rzadko występującą przyczyną problemów z podrażnioną skórą głowy są choroby wielonarządowe, które często nie są wiązane z wypadającymi włosami czy swędzeniem. Z przyczyną tego typu dolegliwości najczęściej zmagają się Panie w okresie przekwitania, długotrwale zażywające antykoncepcję hormonalną i zmagające się z zaburzeniami poziomu estrogenu. Wypróbujcie szampony Klorane, są świetne.

Objawy podrażnienia głowy

Objawy podrażnienia skóry głowy mogą się różnić w zależności od przyczyny, która je wywołała. Do najpowszechniejszych objawów należą swędzenie i pieczenie skóry, łupież oraz bolesność podczas dotyku. Jeśli dolegliwości wywołane są alergią, do powyższych symptomów dołączyć może wyprysk kontaktowy i trądzik. Jeżeli natomiast przyczyną podrażnienia są choroby skóry, jak na przykład atopowe zapalenia skóry, miejsce zajęte chorobą może być pokryte czerwonymi i białymi łuskami. Do częstych objawów, które mogą być mylnie wskazywać na inne schorzenia zalicza się nadmierne wydzielanie sebum i wypadanie włosów – są to na tyle powszechne objawy, że znaczna część pacjentów ignoruje je, nie łącząc ich np. ze zmianami kosmetyków albo chorobą skóry.

Jak sobie radzić z podrażnioną skórą głowy?

Tak jak w przypadku objawów, rozwiązanie problemu z podrażnioną skórą głowy musi być adekwatne do przyczyny, przy czym w wypadku nasilających się objawów lub nieprzemijających przez dłuższy czas najlepszym wyjściem jest wizyta u dermatologa, który po drobiazgowym badaniu jest w stanie stwierdzić jakie leczenie należy wdrożyć. Jeśli jednak objawy nie są na tyle dokuczliwe, warto sięgnąć po domowe sposoby. Najpopularniejszym rozwiązaniem są wcierki i szampony ziołowe, zawierające na przykład ekstrakty ze skrzypu czy rumianku, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Użyteczne mogą być także płukanki, działające na bardzo podobnej zasadzie do wcierek. W aptekach i drogeriach znaleźć można duży wybór specjalistycznych szamponów, dostosowanych do rodzaju włosów i skóry głowy – w zależności od tego czy skóra jest przesuszona czy przetłuszczona, można wybrać produkt odpowiedni dla siebie. Z pomocą podrażnionej skórze głowy mogą przyjść także peelingi drobnoziarniste, które złuszczają naskórek, a tym samym usuwają nadmiar sebum oraz zanieczyszczeń. Masaż który przeprowadzany jest podczas wcierania peelingu poprawia ukrwienie, a tym samym zapewnia lepsze dotlenienie komórek.

Cukier czy słodzik?

21 września, 2021/w Aktualności /Autor Copywriter

Rezygnacja ze słodzenia „zwykłym” cukrem – sacharozą – na korzyść innych substancji słodzących wydaje się być coraz popularniejszym zjawiskiem. Motywacje są różne – odchudzanie, cukrzyca, czy po prostu chęć spróbowania czegoś nowego to tylko niektóre z nich. Na rynku pojawia się coraz więcej opcji, z których można wybierać – czasy, kiedy jedyną alternatywą dla buraczanego cukru był brązowy cukier trzcinowy (a to de facto żaden wybór – oba składają się z tej samej substancji chemicznej – sacharozy właśnie) minęły bezpowrotnie. Więcej informacji: słodziki zamiast cukru dla diabetyka.

Rodzaje słodzików

Najczęściej można natrafić na podział na słodziki syntetyczne, półsyntetyczne i naturalne. Każda z tych grup odpowiada innym oczekiwaniom i potrzebom.

– Słodziki syntetyczne (sztuczne) cechują się niemalże zerową wartością energetyczną, przez co bywają preferowane przez osoby na diecie odchudzającej oraz osoby z cukrzycą. Tę właściwość zawdzięczają byciu kilkaset razy słodszy od sacharozy – dzięki temu, by uzyskać żądany poziom słodkości, wystarczy bardzo mała dawka. Co za tym idzie – dostarcza się kilkaset razy mniej kilokalorii niż w przypadku użycia zwykłego cukru.

Do grupy słodzików sztucznych należą między innymi: aspartam, acesulfam K, sacharyna czy sukraloza. Mimo kontrowersji, szczególnie wokół aspartamu, dziś, po wielu badaniach, sztuczne substancje słodzące dopuszczone do użytku na terenie Unii Europejskiej uznaje się za bezpieczne dla organizmu (zgodnie z przyjętymi normami spożycia na kg masy ciała).

– Słodziki półsyntetyczne mają o połowę niższą wartość energetyczną od sacharozy (ok. 2 kcal/g, czyli 10 kcal na łyżeczkę). Nie wywołują też nagłego wyrzutu poziomu glukozy we krwi – mają inną budowę chemiczną (są to alkohole, nie cukry – układ trawienny wchłania je wolniej). Nie mają wyznaczonej wysokości maksymalnej dziennej dawki, jednak nie zaleca się stosowania ich w nadmiernej ilości – mogą wywołać niestrawność, wzdęcia i biegunki (poza erytrytolem, po spożyciu którego takich objawów nie opisano).

Do tej grupy należą na przykład: sorbitol, ksylitol, laktitol czy wspomniany erytrytol.

– Naturalne substancje słodzące to na przykład miód, melasa, syrop z agawy czy syrop klonowy. Nie zaleca się ich stosowania u diabetyków, podobnie jak zwykłego cukru. Z tego samego powodu – swój słodki smak zawdzięczają tej samej substancji, czyli sacharozie. Mają też podobny indeks glikemiczny i kaloryczność.

Podobnie tak zwany cukier owocowy, czyli fruktoza – mimo niższego indeksu glikemicznego, Polskie Towarzystwo Diabetologiczne odradza jego stosowanie.

Wyjątkiem w tej grupie jest stewia – ta używana od setek lat przez Indian roślina ma niemalże zerową kaloryczność, a przy tym wielokrotnie wyższy poziom słodkości od sacharozy – jest więc ciekawą opcją, również dla cukrzyków. Ponadto, jej liście bogate są w substancje odżywcze takie jak aminokwasy czy antyoksydanty (przeciwutleniacze).

Naturalne – zawsze lepsze?

Jak można wywnioskować z powyższej listy, bywa, że spożywanie substancji syntetycznych przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż w przypadku wielu ich odpowiedników występujących naturalnie. Niesłuszne przekonanie o wyższości substancji naturalnych nad syntetycznymi nazywane jest błędem naturalistycznym, a jego temat jest coraz częściej podnoszony w środowisku dietetyków. Jak powiedział Paracelsus, wybitny lekarz nazywany ojcem medycyny nowożytnej – „Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną”.Tak więc – czy stewia, czy miód, czy aspartam – trzeba zachować, nomen omen, zdrowy rozsądek.

Zaczerwieniona twarz – jakie są najczęstsze powody?

16 września, 2021/w Aktualności /Autor Copywriter

Zaczerwieniona twarz zwykle dotyka osoby posiadające cienką skórę. Aby w pełni zniwelować problem pojawiających się zaczerwienień, konieczne jest możliwie jak najszybsze zdiagnozowanie problemu i objawów odpowiedzialnych za ten problem skórny. Na początku oprócz objawom należy nieco bliżej przyjrzeć się różnorodnym postaciom zaczerwienionej twarzy, które mogą wywołać niepokój.

regularnie pojawiają się zaczerwienienia.
uderzenia gorąca.
rozproszone plamy na skórze twarzy.
niewielkie naczynka, za które odpowiedzialny może być np. trądzik różowaty.
czerwone plamy, które niejednokrotnie pokryte są również krostami i wypryskami.

Jak powstają zaczerwienienia na twarzy?

Jak powstają zaczerwienienia na twarzy? Główną przyczyną są zbyt szybko rozszerzające się nasiona krwionośne. Stan ten nazywany jest właśnie już wcześniej wspomnianymi uderzeniami gorąca. Z kolei za pogorszenie i wysyp zmian może być odpowiedzialne promieniowanie UV, zanieczyszczenia skóry, ostre jedzenie i towarzyszący na każdym kroku stres. Sporą rolę odgrywają tu również uwarunkowania genetyczne.

Zaczerwieniona twarz to problem, z którym borykają się osoby bez względu na wiek, płeć czy typ skóry, jaki posiadają. Amerykańska marka Dermalogica posiada w swojej ofercie profesjonalne kosmetyki przeznaczone do walki z tym konkretnym problemem. Nie sposób nie wspomnieć jednak o tym, że tematyka dotycząca zaczerwienień na twarzy jest w dalszym ciągu obiektem zainteresowań i źródłem otwartej dyskusji wśród specjalistów.

Zaczerwieniona skóra twarzy a demakijaż

Zastanawiasz się, jak powinien wyglądać wieczorny demakijaż w przypadku zaczerwienionej skóry twarz? Oczywiste jest, że pod żadnym pozorem nie należy go lekceważyć. Jednak powinien opierać się przede wszystkim na stosowaniu delikatnych produktów oczyszczających, które dodatkowo nie wywołują podrażnień. Należy zwrócić szczególną uwagę na skład i tego, aby nie znajdował się tam alkohol, parabeny czy sztuczne barwniki. Nie ulega wątpliwości, że przemyślane podejście do tematu pielęgnacji widocznie odbije się na polepszeniu stanu skóry, a ta odwdzięczy się wszystkim tym, co najlepsze.