Aktualności

Jakie właściwości mają pomidory?

18 października, 2022/w Aktualności /Autor Copywriter

Na pierwszy rzut oka można pomyśleć, że pomidory mają wysoką zawartość cukru, ale w rzeczywistości ma to niewiele z prawdą. Dietetycy powszechnie zalecają spożywanie nieskrobiowych warzyw, takich jak pomidory, jako część zdrowej diety. Są one również w pierwszej dziesiątce najbardziej bogatych pokarmów w przeciwutleniacze! Większość z nich pochodzi z białka i kwasów tłuszczowych. A co z witaminami i minerałami? Witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowego ciała. Pomaga szybciej goić skaleczenia i rany, a także wzmacnia układ odpornościowy. Witamina C jest również antyoksydantem, co oznacza, że może neutralizować szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić DNA i zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca. Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi i budowy mocnych kości. Można ją uzyskać z warzyw, zwłaszcza ciemnych, liściastych zielonych i niektórych rodzajów fasoli. Witamina K pomaga również naszemu organizmowi przetwarzać tłuszcze i białka. Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tej ważnej witaminy.

Witamina K

Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi i budowaniu silnych kości. Możesz ją uzyskać z warzyw, zwłaszcza zielonych i niektórych rodzajów fasoli. Witamina K pomaga również organizmowi przetwarzać tłuszcze i białka. Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tej ważnej witaminy. Niedobór witaminy K u dorosłych może powodować nieprawidłowe krwawienia i siniaki. U dzieci może powodować opóźniony wzrost. Witamina K może również pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom nowotworów, zwłaszcza jelita grubego.

Witamina C

Witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla zdrowego organizmu. Pomaga szybciej goić się po skaleczeniach i ranach, a także wzmacnia układ odpornościowy. Witamina C jest również antyoksydantem, co oznacza, że może neutralizować szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić Twoje DNA i zwiększyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca.

Witamina B6 i folian

Witamina B6 i folian to dwie witaminy z grupy B, które są ważne dla zdrowia serca i zapobiegania wadom wrodzonym. Mogą one również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, takich jak rak piersi i rak jelita grubego. Folian pomaga również chronić przed depresją i spadkiem zdolności poznawczych. Najlepszym źródłem B6 jest wątróbka, a najlepszym źródłem folianów – szpinak. Niestety, większość z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości B6 lub folianów.

Miedź i mangan

Te składniki odżywcze pomagają wspierać układ odpornościowy i funkcjonowanie mózgu. Niestety, większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości żadnego w swojej diecie. Mangan znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w pełnych ziarnach, orzechach, nasionach oraz niektórych owocach i warzywach. Najczęściej występuje w fasoli czarnej. Jednak większość z nas nie otrzymuje go w wystarczającej ilości w swojej diecie. Nie ma dziennych zaleceń dotyczących miedzi, ponieważ potrzebujemy jej zaledwie odrobinę. Znajduje się w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w niektórych orzechach i nasionach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych.

Korzyści dla serca i wagi

Pomidory są bogate w likopen, potężną substancję fitochemiczną, która została powiązana ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka piersi i prostaty. Uważa się, że pomidory są szczególnie korzystne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ mogą pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu LDL. Wiele innych nieskrobiowych warzyw jest również bogatych w likopen, w tym arbuz i guawa, co prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego tak wiele osób stosujących dietę śródziemnomorską doświadcza korzyści zdrowotnych.

Jak jeść?

Większość ludzi spożywa pomidory na surowo, zachowując ich wartość odżywczą i smak. Niestety, gotowanie pomidorów zmniejsza ich zawartość likopenu. Tracą też część zawartości witaminy C. Najlepszym sposobem na jedzenie pomidorów jest sałatka (zwłaszcza z oliwą z oliwek extra virgin i szczyptą pieprzu). W ten sposób uzyskasz maksymalne korzyści odżywcze z pomidorów.

Pomidory są niezwykle pożywnym pokarmem. Najlepszym sposobem na jedzenie pomidorów jest sałatka (zwłaszcza z oliwą z oliwek extra virgin i szczyptą pieprzu). W ten sposób zyskujesz maksimum korzyści odżywczych. Jedzenie surowego pomidora jest z pewnością lepsze niż jedzenie sosu pomidorowego. Swoją drogą, a co z pomidorami z puszki lub duszonymi? Niestety, nie mają one takiej samej wartości odżywczej jak surowe pomidory. To dlatego, że proces ogrzewania zaangażowany w puszkowanie niszczy wiele zawartości likopenu, który jest powodem, dla którego świeże pomidory są tak korzystne. Więc następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym lub na rynku rolnym, kup garść pomidorów i ciesz się nimi w sałatkach lub spróbuj zrobić własny sos pomidorowy. Robienie tego da ci korzyści zdrowotne z pomidorów, a także innych nieskrobiowych warzyw.

Zbiór wiedzy o brukselce

18 października, 2022/w Aktualności /Autor Copywriter

Brukselka ma niską zawartość tłuszczu, sodu i cholesterolu. 1 porcja brukselki zawiera tylko 29 kalorii. 100 gramów brukselki zawiera tylko 31 kalorii i jest doskonałym źródłem witaminy C obfitując w żelazo, tiaminę, witaminę A i B6. Brukselka jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w zapobieganiu niektórym nowotworom, chorobom serca i innym chorobom zwyrodnieniowym. Brukselka zawiera duże ilości glukozynolanów, które są aminokwasami naturalnie w nich występującymi.

Te glukozynolany są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i zapobiegają różnym chorobom. Brukselka jest również bogata w karotenoidy, które są przeciwutleniaczami pomagającymi w poprawie wzroku, zapobieganiu niektórym rodzajom nowotworów i utrzymaniu zdrowego serca.

Jak wybierać i przechowywać brukselkę?

Brukselkę można znaleźć świeżą lub mrożoną w zdecydowanej większości sklepów spożywczych. Wybieraj brukselki, które są jędrne, ciężkie jak na swój rozmiar i mają liście, które nie zwiędły. Brukselki nie należy przechowywać w lodówkach, lecz w ciemnych, suchych i chłodnych miejscach, takich jak szafki kuchenne lub spiżarnie. Kiełki powinny być przechowywane w perforowanej torbie plastikowej lub papierowej. Nie należy owijać kiełków w folię, ponieważ gromadzi się w nich wilgoć i zaczynają gnić. Brukselka może być przechowywana do 10 dni w części lodówki przeznaczonej do przechywaniawarzyw. Zbyt długie przetrzymywanie może spowodować ich gorzki smak.

Korzyści spożywania brukselki

Brukselka jest doskonałym źródłem witaminy C i witaminy K. Ponadto jest bogata w błonnik, mangan, witaminę B6 i żelazo. Brukselka zawiera również przyzwoitą ilość białka. Z pewnością jest idealnym dodatkiem do świątecznego stołu. Oprócz korzyści odżywczych, brukselka jest również świetna dla Twojej skóry, będąc bogatym źródłem witaminy C. Witamina C ma właściwości przeciwstarzeniowe i może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom. Brukselka może być tez stosowana do tworzenia naturalnych serum do twarzy.

Porady, jak sprawić, by brukselka była bardziej apetyczna

Brukselka często nie jest lubiana przez ludzi, ponieważ nie jest gotowana w sposób, który wydobywa z niej to, co najlepsze. Aby uczynić brukselkę bardziej apetyczną, ważne jest, aby gotować ją w sposób, który nie wycisza jej wewnętrznego smaku, ale zamiast tego wydobywa słodki, orzechowy smak, który jest dla niej charakterystyczny. Brukselka musi być gotowana wystarczająco długo, aby była miękka, ale nie mięsista. Najlepszym sposobem gotowania brukselki jest gotowanie jej na parze. Ważne jest również, aby podczas gotowania na parze używać odpowiedniej ilości wody, aby nie dusić jej we własnych sokach. Brukselka doskonale smakuje również po upieczeniu. Można je upiec w piekarniku, aby stała się chrupiąca.

Sposoby na przyrządzenie brukselki

Gotowanie brukselki na parze to najlepszy sposób na jej przyrządzenie. Wydobywa ona słodki smak brukselki, nie czyniąc jej mięsistą.

Pieczenie – brukselka ma niesamowity smak, gdy jest upieczona. Ma lekko chrupiącą teksturę i bogaty smak.

Sauté – Aby szybko przygotować brukselkę, podgrzej trochę oliwy na patelni. Dodaj brukselkę i smaż ją przez kilka minut. Posyp odrobiną soli i pieprzu i gotowe.

Korzyści zdrowotne wynikające z regularnego spożywania brukselki

Brukselka jest bogata w przeciwutleniacze i jest znana z tego, że pomaga w walce z rakiem. Jest również pomocna w zapobieganiu chorobom serca, zwalczaniu choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Brukselka jest również bogata w witaminę K, która jest dobra dla kości i pomaga w obniżeniu ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Regularne spożywanie brukselki może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Dolna linia Brukselka jest bogata w witaminę C, białko, błonnik i wiele innych niezbędnych składników odżywczych. Pomaga również obniżyć ryzyko chorób serca, choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Są pyszne jako dodatek do potraw, a także świetnie sprawdzają się w wielu innych przepisach. Brukselka jest jednym z najzdrowszych warzyw i jest nośnikiem wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Są one również bardzo smaczne i mogą być gotowane na wiele sposobów. Jeśli nie próbowałeś ich wcześniej, teraz jest idealny czas, aby to zrobić!

Czym jest żywność ekologiczna?

18 października, 2022/w Aktualności /Autor Copywriter

Co to jest żywność ekologiczna? Żywność organiczna jest produkowana metodą, która nie wykorzystuje syntetycznych środków chemicznych. Konwencjonalnie uprawiane warzywa i owoce, zwierzęta takie jak krowy i ryby są często karmione ziarnami, które zostały spryskane pestycydami i antybiotykami, aby promować ich szybszy wzrost. Rolnicy ekologiczni stosują naturalne, biologiczne metody zwalczania szkodników, które nie zanieczyszczają ziemi ani […]

Czytaj dalej

Jak dbać o zdrowie?

18 października, 2022/w Aktualności /Autor Copywriter

Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nie pomoże Ci to schudnąć, ale może również zmniejszyć stres, poprawić nastrój, sen i zwiększyć poziom energii. Najważniejsze jest, aby znaleźć rodzaj ćwiczeń, które naprawdę polubisz, ponieważ jeśli nienawidzisz tego, co robisz, nie będziesz przesrzegać regularności. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś dążyć do wykonywania 30 minut ćwiczeń każdego dnia – te możeszwykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu.

Równie ważna jest wystarczająca ilość snu. Kiedy nie przstrzegasz tego wymogu, możesz doświadczyć szeregu negatywnych skutków, od drażliwości i zmniejszonej produktywności po przyrost wagi i osłabienie układu odpornościowego. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby z tym walczyć. Możesz spróbować jogi, czytania, a nawet wziąć ciepłą kąpiel, która pomoże Ci się zrelaksować i odpocząć. Powinieneś również utrzymywać swoje środowisko snu w jak największej ciemności i ciszy – to pomoże Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć. Powinieneś dążyć do uzyskania od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku.

Pamiętaj o nawodnieniu

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, jednak wielu ludzi nie pije wystarczająco dużo wody. Większość ludzi spożywa tylko połowę watości, którą powinni pić każdego dnia. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, jesteś w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia bólów głowy, zaparć i innych komplikacji zdrowotnych. Osoby zdrowe powinny dążyć do wypijania około 8 szklanek wody dziennie. Jeśli regularnie ćwiczysz, ta liczba powinna się zwiększyć.

Uważaj na to, co jesz

Nie możesz skupić się tylko na ćwiczeniach, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie. Musisz zwrócić również uwagę na to, co jesz. Różne pokarmy mają różny wpływ na Twój organizm. Niektóre mogą pomóc Ci schudnąć, niektóre mogą pomóc Ci przytyć, a inne nie mają żadnego realnego wpływu na Twoją wagę. Powinieneś starać się unikać cukrowych i przetworzonych pokarmów, a także zwrócić uwagę na to, ile jesz. Jeśli jesz dużo, możesz spróbować zmniejszyć wielkość porcji, tak abyś otrzymywał mniej kalorii bez uczucia nieustannego. Możesz również jeść zdrowiej, dodając do swojej diety więcej zieleniny, pełnego ziarna, owoców i warzyw.

Zarządzaj swoim poziomem stresu

Jeśli twój poziom stresu jest wysoki, możesz być narażony na wiele różnych problemów zdrowotnych. Stres może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie psychiczne, a także może zaszkodzić twojemu zdrowiu fizycznemu. Możesz zarządzać poziomem stresu, próbując nowych rzeczy i spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną. Możesz również wkupić się na wykonywaniu różnych ćwiczeń i działań, które pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć. Jeśli czujesz się przytłoczony, możesz porozmawiać o tym ze specjalistą.

Podsumowując, wraz z wiekiem coraz ważniejsze staje się dbanie o siebie. Możesz to robić poprzez regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu, nawodnienie i zdrową dietę. Możesz również zmniejszyć poziom stresu, próbując różnych ćwiczeń i aktywności oraz spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli zadbasz o siebie, będziesz mieć mniej problemów zdrowotnych w przyszłości.

Zadbaj o czystość szamba

21 sierpnia, 2022/w Aktualności /Autor Copywriter

Ścieki powstają w każdym domu. Nie każda jednak nieruchomość mam możliwość, aby przyłączyć ją do sieci kanalizacyjnej. Jeżeli takiej możliwości nie ma, to jedyne co pozostaje – to skorzystanie z szamba. Jest to bardzo popularne i wygodne rozwiązanie, ale żeby służyło nam przez wiele lat, powinniśmy o nie odpowiednio zadbać. Wymaga ono zarówno konserwacji jak i regularnego czyszczenia. Oprócz tego warto jest, aby dbać o odpowiednią ilość bakterii w szambie. Pomogą w tym specjalne tabletki do szamba.

Dlaczego musimy oczyszczać szambo?

Wraz ze ściekami do szamba trafia wiele różnych zanieczyszczeń, które mogą powodować zatory. Aby tego uniknąć należy regularnie czyścić szambo oraz zapewnić drożność rur. Pomaga to również w utrzymaniu niższego poziomu powstawania osadów. Jest to o tyle istotne, że ten osad ogranicza pojemność zbiornika oraz powoduje brzydki z niego zapach.

Dobrym sposobem na walkę z osadem są bakterie. Pomagają one również w zapobieganiu przedostawania się szkodliwych substancji z szamba bezpośrednio do gruntu. Tabletki te lub inne środki mogą być dostarczony do szamba poprzez toaletę. Dzięki temu również zadbamy o drożność rur.

Szambo może być czyszczone na kilka różnych sposobów. Jednym z podstawowych jest jego opróżnianie, ale rozwiązanie to ma swoją wadę. Na dnie zbiornika zbiera się osad, którego nie wyciągniemy podczas zwykłego czyszczenia. Dlatego warto regularnie stosować specjalistyczne preparaty, które uprawniają zalegające warstwy w zbiorniku.

Technologicznie nie ma możliwości sprawdzenia, jak gruby jest osad, który zebrał się na dnie. Nie możemy dopuścić do tego, aby szambo nam wylało. Spowodować to może zagrożenie zarówno naszego zdrowia jak i zagrożenie dla środowiska. Najprostszym sposobem na to, aby warstwa osadów była jak najmniejsza, jest regularne stosowanie preparatów do szamba takich jak Biofos, które ją upłynnienie.

Przeczytaj podobne artykuły:

Różne rodzaje środków

Preparaty z bakteriami dostępne są pod wieloma różnymi postaciami. Co prawda podstawowa zasada ich działania jest taka sama, ale różnią się one sposobem stosowania. Na rynku dostępne są tabletki do szamba, żele, granulki lub może być to proszek. Każdy z tych rodzajów inaczej się stosuje. Zazwyczaj jednak wsypujemy je bezpośrednio do szamba lub do muszli klozetowej. Bardzo ważne jest to, aby preparaty takie były stosowane ciągle ich systematycznie. Dzięki temu będziemy cieszyć się w pełni działającym szambem oraz instalacją przez długi czas. Podczas stosowania powinniśmy unikać innych preparatów, które mogą wpłynąć źle na działanie bakterii. Tylko wówczas będziemy mieć pewność, że mamy odpowiednią ilość bakterii.