Dlaczego warto regularnie sięgac po borówki?

Dlaczego warto regularnie sięgac po borówki?

Antyoksydanty to związki, które naturalnie występują w wielu owocach i warzywach, takich jak borówki. Uważa się, że te przeciwutleniacze powstrzymują wolne rodniki przed atakiem na Twoje komórki. Dlatego też antyoksydanty chronią Cię przed chorobami takimi jak rak i choroby serca. Te przeciwutleniacze są szczególnie ważne dla tych, którzy są aktywni. Aktywni ludzie są bardziej narażeni na działanie wolnych rodników, ponieważ ćwiczą, a więcej ćwiczeń oznacza więcej wolnych rodników. Jednak ćwiczenia oznaczają również, że twoje ciało potrzebuje więcej przeciwutleniaczy do ochrony przed tymi wolnymi rodnikami, więc dostajesz więcej ekspozycji na nie, jeśli jesteś aktywny. Tak więc, przeciwutleniacze są ważne zarówno dla osób aktywnych, jak i nieaktywnych.

Zwalczaj stany zapalne za pomocą borówek

Borówki są świetnym źródłem błonnika, który może pomóc utrzymać uczucie pełności, zapobiec zapaleniu i obniżyć ryzyko chorób serca. Błonnik pomaga Ci również osiągnąć zalecaną ilość tłuszczu w diecie. To dlatego, że błonnik pomaga Ci wchłaniać tłuszcz zamiast magazynować go w organizmie. Błonnik jest szczególnie ważny dla osób aktywnych, ponieważ ćwiczenia powodują, że Twoje ciało uwalnia substancje chemiczne, zwane cząsteczkami zapalnymi, które mogą powodować stan zapalny. Osoby nieaktywne nie są tak skłonne do doświadczania stanów zapalnych, ponieważ nie mają tak dużo błonnika w swojej diecie, który zapobiega wytwarzaniu cząsteczek zapalnych. Dla tych, którzy są aktywni, błonnik może pomóc zapobiec niektórym uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i zapobiec uwalnianiu cząsteczek zapalnych. W ten sposób możesz zapobiec niektórym negatywnym skutkom ćwiczeń, takim jak stany zapalne.

– Borówki są świetnym źródłem witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów. – Badania pokazują, że borówki są dobre dla Twoich oczu, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom siatkówki. – Borówki są również świetne dla odporności, ponieważ zawierają estrogeny, które pomagają budować odporność w Twoim organizmie. – Stwierdzono, że borówki mają właściwości antyrakowe, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki. – Badania pokazują, że borówki są dobre dla utrzymania silnych kości, ponieważ zawierają wapń, który buduje silne kości.

Borówki są pyszne i pakowane w składniki odżywcze, które mogą zwalczać wolne rodniki i obniżyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Te borówki są świetnym dodatkiem do wielu diet, ponieważ mogą dodać smak do wielu potraw. Borówki są również świetne dla tych, którzy chcą dodać więcej błonnika do swojej diety, ponieważ są one pakowane z tego ważnego składnika odżywczego. Borówki są najlepiej jeść świeże, ponieważ korzyści odżywcze zmniejszają się w czasie, gdy są one przygotowane lub przetworzone. Borówki są doskonałym dodatkiem do wielu diet i powinny być częścią diety każdego człowieka. Są warte wysiłku, aby wprowadzić je do swojej diety!