Czy należy suplementować witaminę D?

Ostatnie lata przyniosły wzrost popularności wszelkiego rodzaju suplementów diety, które naturalnie stymulują ludzki organizm. Jest to pozytywny trend, gdyż dieta nie zawsze dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Witamina D należy do takich, które warto suplementować cały rok, nawet w okresach letnim i wiosennym. Niestety w szerokości geograficznej, w której leży Polska trudno o wystarczająco dużą ekspozycję na promienie słoneczne, aby można było osiągnąć optymalną produkcję witaminy D.

Jak suplementować witaminę D?

Witaminę słońca należy suplementować w lato w nieco mniejszych dawkach, a w okresach jesiennym i zimowym, gdy słońca jest bardzo mało, można dawkowanie zdecydowanie zwiększyć. Wszystko powinno być podyktowane indywidualnymi predyspozycjami organizmu, ale dawki na poziomie kilkunastu tysięcy jednostek przyjmowane okazjonalnie, nie powinny być zbyt duże dla większości osób.  Dotyczy to zwłaszcza osób przechodzących infekcje wirusowe lub przeziębienia.